Home Concept2 Jsem... Motokrosař Trénink motokrosařů
Trénink motokrosařů PDF Tisk Email

 

1. trénink: 25 kliků + 1000m na C2 + 25 kliků

  • celou sérii opakuj 8x
  • když už nebudeš moct, tak přidej! (vtip)
  • cílem je postupně se zlepšit a dokončit sérii

 

 2. trénink: 20 minut Pekla / kolik kol dáš?

  • trénink se skládá z několika stanovišť:
    • 200m sprint na trenažéru C2
    • 10x cvik na triceps
    • 5x shib
    • 10x břicho s činkou

 

3. trénink: TABATA: 20 vteřin naplno / 10 vteřin volně

  • celou sérii opakuj 8x
  • cílem je najet co nejvíc metrů za 20 vteřin
  • důležité je důkladné, dvacetiminutové rozveslování


Travis Pastrana v posilovně


    
LAST_UPDATED2